こんにちは化粧品専門店あすか本店健康管理士です　本日は

体内の「水」のお話です。体内の水は、新生児で約80%、成人で約

60%、高齢者で約50%と年を重ねていくにつれて、身体に占める

割合が減っていきます。これは、年齢とともに水を貯蔵できる

筋肉細胞が減少し、反対に水を維持しにくい脂肪細胞が相対的に

増えるためです。

私たちは「1日２・５ℓ」の水分が必要です

1日の水分の摂取量　　　　　1日の水分の排出量

食事…1・0ℓ                                              排尿・便…1・6ℓ

体内で作られる…0・3                           呼吸や汗…0・9ℓ

のみ水…1・2ℓ

計2・5ℓ                                                     計2・5ℓ

水分補給時にはミネラルと一緒が良い。

筋肉細胞の水分量は約80%であるのに対し、脂肪細胞の水分量は

約20%です。

潤いのある美しい『肌　身体』を保つためには、筋肉が衰えて

脂肪が増えてしまわぬよう、日々筋肉に<負荷や刺激>を与え

続けることが大切です。

筋肉細胞UP体操の1例　無理せず長く続けましょう！

化粧品専門店あすか本店

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