こんにちは化粧品専門店あすか本店の健康管理士です

本日は　《睡眠》の大切さのお話しです。

良い睡眠の効果…

^_^…幸福感の上昇、子供さんの成長、女性ホルモンの向上、免疫力の向上、がん発症の抑制、老化を抑制する機能…などの報告されています

睡眠のしくみに大きく関係しているのが『メラトニン』と言う睡眠ホルモンです

この『メラトニン』を促進するには朝日をあびると15時間後位に『メラトニン』が作られて　入眠を促進します。

7〜8時間の睡眠をとる事により得られる成長ホルモンには細胞の修復、からだのメンテナンスなど大切な作用があります

残念ながら日本は睡眠時間が　世界14ヶ国の中で一番短かったと報告があります

適切な睡眠時間が得られる生活を始めませんか？

気になる方はお気軽に健康アドバイザーにお声がけください✨。

化粧品専門店あすか本店

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