こんにちは化粧品専門店あすか県庁前店です(^^)
2026年を迎え、
仕事やプライベートで新たな目標を立て、
達成にむけて日々活動されている方もいらっしゃると思います。
その一方で
「なんだかやる気が出ない」
「体が重い」
「集中できない」
「頭痛やめまいがする」
このようなことを感じてみえる方も多いのではないでしょうか…
「1月病」…最近耳にする言葉で、
年末年始の休暇明けに心身に現れる不調(ストレス症状)の総称です。
このことを特集したニュース番組もありました。
【原因】
● 自律神経神経の乱れ
年末年始の「食べる・寝る・動かない」
生活が続き体力はオフモ－ドに。
そんななか仕事が始まり、
時間にも追われ緊張感のある生活に戻り、
自律神経の切り替えが追いつかずだるさや眠気につながります。
●不規則な生活
普段は規則正しく生活している人でも長期休暇中は
油断して夜ふかし・朝寝坊の毎日を送り、
生活のリズムを乱してしまいます。
また睡眠時間の乱れは食事の時間や取り方が
不規則になることにもつながり、栄養バランスも悪くなりがちです。
●疲労とストレス
日々の忙しさで十分に休息できず疲労が蓄積。
質の良い睡眠が取れなくなり、結果睡眠不足を招きます。
【予防と対策】
●十分に休養する
意識して休息をとり、休日にはゆっくり休養する。
心を休ませる時間を設けましょう。
●規則正しい生活を送る
夜ふかし・朝寝坊が習慣にならないように気をつけましょう。
早寝早起きを心がけ、起床後はまず朝日を浴びましょう。
また、１日3食バランスの良い食事を取りましょう。
●運動をする
軽いストレッチなど、適度に体を動かすことで血流アップ、
気分のリフレッシュにもつながり夜もよく眠れるようになります。
●リラックスして過ごす
好きな香りの入浴剤を入れた湯船にゆっくり浸かって血流を良くし、
疲れを残さない工夫をする。
副交感神経を刺激してリラックスモ－ドにする
38℃～40℃のお湯に10～15分ほどが理想的です。
好きな音楽を聴く、ペットと触れ合うなど、
好きなことをして過ごす時間も作れると良いです。
そこで…
気軽にうるおいを補給しながらリフレッシュできる
「ミスト状化粧水」もオススメです☝️
リサージ
ヴェイルキープミスト
50mL 2,500円（税抜）
単に月が変わるということではなく、
年末年始という特別な時期に多くの人が経験する
「心と体のバランスの乱れによる不調」
これを引きずらず通常の状態に戻して
毎日を快適に過ごしたいですね。
「なんとなく調子が良くないな」と感じたら
自分自身を労るために時間を使いましょう。