こんにちは😃
大垣市熊野町にあります
あすか大垣店の健康管理士の伊東です🧸
もう今年も残すところ1ヶ月…
皆様は今年はどんな年でしたか？
12月といえば師走ですね❗️
目まぐるしく1日1日が過ぎ
さらに飲み会が多いシーズン🍻
本日は忙しい12月をより
健康的に過ごし
来年も元気に良い年が迎えられる
健康法をご紹介していきます💁🏻♀️
冬の健康管理で大切なポイントは3つ❗️
①質の良い睡眠
②身体を温める
③水分をこまめに摂る
①質の良い睡眠
質の良い睡眠は冬を元気に過ごすためにはとても大切です☝️
睡眠不足は体の免疫力が下がり、風邪をひきやすくなります🤧
反対に、質の良い睡眠が取れていれば、自然治癒力と免疫力が高まり
心身共に健康になります❗️
冬は免疫が下がりやすく、乾燥もするため風邪を引きやすい季節
早めの就寝をすることで寒い冬を健康的に過ごしましょう💪🏻
とは言っても中々忙しいシーズンは眠りも浅くなると思います。
そこで香りから睡眠の質を高めるアイテムもおすすめ❗️
イグニス
ナイトウェル ベッドサイドミスト
100ml 3,850円(税込)
眠る前にシュシュっと枕に空間にかけるだけで
苦味のあるゆずの香りに包まれながら
睡眠時間を贅沢な時間に
雪肌精ブルー
ディープブレス メディテーション アロマミスト
100ml 5,500円(税込)
10ml 1,980円(税込)
スパイシーハーバルウッディの香りで
心も満たされる幸福感の感じる香り
深呼吸することで睡眠の質も
②身体を温める
身体を温めることは血液の巡りを良くし
体調回復につながります😌
寒い季節は巡りが悪くなり、低体温になりやすく
身体を動かす機会減るため、血行不良になりやすいです💦
そこでおすすめは入浴をしっかり行うこと❗️
就寝時間2〜3時間前に38℃〜40℃のお風呂にゆっくり浸かることで
身体がポカポカしてきます！
また、お風呂の出た後にストレッチも行えばこわばった身体もほぐれ
より巡りが良くなります❣️
③水分をこまめにとる
冬は外と中の気温差、低い湿度のせいで乾燥しやすくなります❗️
汗をかかない冬の季節は水分を失っている自覚がなく
夏に比べ水分摂取の機会が減ることで脱水を引き起こす可能性がります💦
また、喉の渇きも同時に感じにくくなるため
風邪にもかかりやすくなります。
こまめな水分補給を心がけることで乾燥を防ぎ
感染予防にもつながります☝️
本日ご紹介した３つのポイントを押さえながら
今年ラストも健康的に過ごしましょう💪🏻
あすか大垣店
TEL:0584910260
営業時間:10時〜19時
定休日:水、金曜日
