こんにちは。

大垣市熊野町にあります

化粧品専門店あすか大垣店の伊東です😊

 

先日のニュースを観ましたか？

「地球温暖化」がなんと

「地球沸騰」⁉️

ついに沸騰するくらいの暑さに

日本中が見舞われています💦

 

そんな暑い夏ですが

暑さのせいでダルさだけでなく

食欲がない、眠れない、疲れが取れないなどの

症状を感じていませんか？

 

その症状もしかして『夏バテ』かも‼️

皆さま1回は経験したことありますよね？

 

『夏バテ』とは

日本だと、高温多湿の環境が原因で

体の動きが正常に機能しなくなって

起こる体調不良のことです🤧

ここで夏バテチェック☝️

 

あなたは下記にいくつ当てはまりますか？

□ クーラー大好き❣️

□ 冷たい飲み物が好き❗️

□ ゴロゴロ大好き❤︎

□ 夜更かし大好き❗️

 

1つでも当てはまった方は

夏バテになりやすいです😱

 

どうしたら夏バテにならずに

暑い夏を乗り切れるのでしょうか？

 

1つ目は、食事です🍽

暑いからといって冷たいものばかり

食べたり、飲んだりしていると

胃や腸に負担をかけてしまいます💦

 

また、自立神経の乱れも

胃や腸などの消化器官の不調を招きます！

そのことが原因で食欲不振が引き起こされ

必要なエネルギー源やビタミンなどが

不足してしまいます💦

 

更に、食欲がわかなくなることで

さっぱりした味に偏りがちになり

栄養バランスはさらに崩れてしまいます😵

そうすると体により負担がかかり

栄養も取れず、夏バテも長引きやすくなります💦

バランスの良い食事を心がけましょう！

 

特にビタミン類を多く含む食品を取り入れると

より良いですよ💁🏻‍♀️

 

【食事例】

●豚の生姜焼き＋トマトのサラダ

●モロヘイヤと納豆の和物

●豆腐と枝豆のハンバーグ　など

中々忙しくて難しい場合はサプリメントも

おすすめです💕

 

2つ目は、睡眠です！

私たちも日々睡眠の大切さについてお客様へ

お伝えをしています☺️

睡眠には心身の疲労を回復させる働きがあります！

更に質の良い睡眠は肌にも良い影響を与えます！

もし、お仕事柄や中々寝付けない場合は

20分ほどお昼寝するのもおすすめです💕

最後は運動です！

 

運動は、大切ですよとお伝えもしていますが

中々日常生活、仕事から帰ってきた後

運動は…という方も多いですよね😅

実は、運動するとエネルギーを消費し

食欲を増進するので、体力アップにも

つながります☺️

 

そうすると、軽い疲労感から睡眠の質も

上がります！

 

また、健康維持の力も付きます🌷

有酸素運動が理想的ですが

ストレッチやマッサージなど

無理なく運動してみてください😊

その際は、水分補給も忘れずに‼️

 

今回は夏バテ対策についてお話しましたが、

いかがでしょうか？

暑い夏も楽しんで、元気よく

過ごしていきましょう🙌

……………………………………………

化粧品専門店あすか大垣店　

TEL:0584910260

営業時間:10時〜19時

定休日:月、水、金曜日

……………………………………………