こんにちは。

あすか本店の健康管理士、山口です。

今年は例年より早い梅雨入りでしたね☔️

梅雨の時期には不調に悩まされる方が多いようです！

頭痛やめまい、倦怠感、冷えや肩こりなどなど…。

これら不調の原因と対策をご紹介します☝️

【自律神経の乱れ】

気温や湿度がバラバラなので自律神経が乱れて「だるさ」「頭痛」などの症状が現れます。

気温差で「冷え」「肩こり」になることもあります。

【湿気による不調】

湿度が高いくなると汗が体から出にくくなり「むくみ」の原因になります。

また湿気によって食べ物の劣化が早まり「食中毒」の危険性が高まります。

【対策】

◎ ビタミンを多く含む食品を摂る

豚もも肉、豚ロース肉、紅鮭、乳製品、卵、納豆、きのこ、緑黄色野菜など。

◎体をあたためる食品を摂る

ねぎ、生姜、とうがらし、ごぼう、人参、レンコン、卵、チーズなど。

◎睡眠環境を整える

気温26度以下、湿度50〜60%が快眠に最適と言われています。

エアコンや除湿機を上手に使って快適な環境を作りましょう。

◎適度な運動が大切です。

まだまだ梅雨期間が続きますので不調の対策をとりながら快適にお過ごしくださいませ🍀