こんにちは。

岐阜市長良福光の化粧品専門店

あすか長良店の健康管理士の仲野です?

今年も早いものであと２日となりました?

これから新年にかけてお休みの方も多いのではないでしょうか❓

お休みの日はどうしても夜ふかしや朝寝坊をしてしまいがちでは

ありませんか❓

お休みが続きゆっくり休んだはずなのに体はだるく感じるのは

「体内時計」が乱れているかもしれません?

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「体内時計」を整えるためには…

①朝は同じ時刻に起きる。

②朝食をきちんと体内食べ、夜遅くに食事をしない。

③適度な運動が良い睡眠をもたらす。

④就寝１〜２時間前に入浴して深部体温を上げる。

⑤光で体内時計を整える。

⑥寝る前にスマートフォンを使わない。

いつもと同じ生活リズムで過ごして

元気なお正月をお迎えください?