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BLOGあすかブログ

2020.08.01あすか本店

【健康管理士たより】日照時間と健康との関係

こんにちは!

あすか本店の健康管理士の堤です。

 

本日は日照時間と健康との関係のお話です。

 

2020   7月の日照時間が岐阜市79.5時間、高山市が56.7時間

 

いずれも平年の半分となってます。

 

健康への影響はビタミンDの不足とセロトニンの不足です。

 

ビタミンDは食べ物からとったり、日光を浴びてたりすることに

 

よって体内でできます。

 

Dが不足すると骨、齒がもろくなってしまうのです。

 

 

大人では骨軟化症、骨粗しょう症につながります。

 

Dは紫外線を浴びることによって体内で合成します。

 

今回の日照不足はDの生産が低下しているご高齢者は

 

食事から意識してビタミンDをとりましょう!

 

   🤔セロトニン不足も招く

 

光にあたると人間はセロトニンを分泌します。

 

セロトニン不足は気分の落ち込みや、意欲の低下、

 

怒りっぽくなる、食欲が過食気味になる、

 

さらに続くと、うつ病や不眠症になりやすい。

 

食事のポイントはセロトニンは、肉、魚、乳製品、豆類などに多い。

 

ビタミンDは魚、卵類、キノコ類、とくに干し椎茸やシラスに多く含

 

まれます。

 

  🦴 今回のような日照時間不足予防レシピをご紹介いたします。

 

「ブログ見たよ」とお声かけください。

 

もれなくレシピ差し上げます!

 

詳しくはスタッフにお尋ねください。

 

お待ちしてます!

 

^ ^[健康管理士 たより]は毎月1回発信 

 

化粧品専門店の健康管理士のスタッフから

 

皆様への応援メッセージとしていろいろご紹介いたします📣

 

あすか本店

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